解析亚健康状态

您是否经常感到身体不适，但去医院检查之后却发现并没有生病？您所经历的这个状态被称为“亚健康状态”，是一种介于健康和疾病中间的亦病非病的状态。亚健康人群通常自觉不适，但经过临床检查后又无器质性病变。

亚健康多发生在脑力劳动繁重人群和体力劳动负担较重的人群中，这些人不但工作压力大且精神负担过重，同时常常伴有生活无规律、饮食不平衡等不良习惯。亚健康并没有具体的医学指标来诊断，但当您的身体持续出现以下一种或几种症状时，就意味着身体已经向您发出亚健康警报了。亚健康的典型症状有：疲劳乏力、紧张焦虑、头疼头晕、脾气暴躁、精神无法集中、记忆力减退、肠易激综合征（腹胀腹痛、消化不良、便秘、大便干燥等）以及女性月经不调。

一方面人的年纪越轻机体的代偿能力越强，而另一方面人体对损耗和伤害有记忆功能。因此处于亚健康的人虽然从临床上无法诊断出明确的疾病，但这种状态如果不能得到及时纠正，则非常容易引起器质性病变。在本文中我将根据中医的平衡论思想，从五个亚健康因素来阐述人体是如何失去平衡又将怎样回复平衡。

七情内伤

中医认为，人的七种情志变化，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，与脏腑的功能有着密切的关系。一般的情绪变化不会对人体健康产生影响，但强烈的情绪波动或长期的精神紧张则可能打乱阴阳平衡，引发生理功能异常。如果您经常大喜大怒、多疑善虑、用脑过度，那么这就可能是导致您亚健康状态的原因。

改善因七情内伤而引发的亚健康需要及时、有意识地调整情绪。当你感受到情绪即将发生强烈变化时，尽量迅速地让自己冷静下来，回复体内平衡。您可以通过简单的深呼吸、静坐和散步来达到平衡目的，如长期受负面情绪困扰，可以进行一些身心平衡技巧练习来帮助解决和消除。

劳逸失常

体力、脑力过劳或过度安逸都可能导致劳逸失常。体力过劳即我们常说的“劳力”，脑力过劳即“劳心”。一种情况是长时间或频繁地让自己的身体或大脑处在极限状态，例如在完成一项工作后继续强迫自己完成下一项、再下一项……，另一种情况是让身体或大脑过度安逸，如久坐不动，这两种情况都容易导致人体功能性改变。

想改善因劳逸失常而引发的亚健康，最关键的一点是“顺从您的身体”。不要一味追求在工作上勇攀新高而透支自己的身体。脑力过劳的人群应当通过适当的体育运动来达到平衡，体力过劳的人群可以在闲暇时阅读书籍或做一些纸上游戏，而久坐的人士则应有意识地在工作1到2个小时后起身活动一下。

这里需要注意的是，顺从您的身体和保持脑体力平衡不是矛盾的。举例说明，一个人白天紧张忙碌地工作了8小时或更长时间，身体和大脑都十分疲惫了之后，为了追求平衡而又去健身房做高强度的锻炼。这样做就是没有顺从身体，对达到脑体力平衡也起了反作用。因此身体疲劳的时候就休息，情绪紧张的时候就放松，这样做可以简单又快速的摆脱亚健康状态。

饮食不节

当机体摄入过多热量或营养贫乏时，都可能导致机体失调。现代人尤其是白领一族普遍三餐进食时间不规律、过饥过饱等，这些都是健康的隐患。

饮食不节需要从进食时间、食物的分量和质量三方面进行改善。为自己设定一个生物钟，约束自己按时进食。偶尔错过一两顿不要紧，但不可因为追求苗条或以没有时间为理由而不吃或乱吃，可以少吃但不可不吃。在质量上参考食物金字塔，选择优质的食物并注意搭配变换。良好的饮食习惯养成后，亚健康问题也就迎刃而解了。

起居无常

和饮食不节类似，起居无常也经常发生在上班一族中。休息不足、平时熬夜、周末补觉已经成为常见现象。因为加班、备考、娱乐等原因影响作息，是导致现代人亚健康的一个主要因素。

我们可以将人体比喻成一台极精密的仪器，每个零件的异常都会引发连锁反应导致仪器无法规律运作。同样的，为自己制定一个作息生物钟，定时休息并保证质量。同时保证成人每天有6至7小时的睡眠时间，这样可以让机体在睡眠的过程中进行神经系统和内分泌系统的排毒代谢，达到平衡目的。此外，人体变化的生物节律与昼夜变化是相应的，因此要使起居规律，顺应昼夜变化，强化生物节律，做到起居有常。

素体不足

世界上没有两个人的体质完全一样，体质决定着人体对致病因素的易感性。因此即便做到了情绪控制、劳逸适度、饮食有节、起居有常，还有可能因素体不足而出现亚健康状态。素体不足的人士需要在平时的饮食中多加注意。如上火体质的人应少吃辣，脾胃虚寒的人要少喝冰水。如果不了解自己身体的弱点，则应咨询专业中医师。

不要在亚健康症状出现的时候采取视而不见的态度或盲目自医，因为身体出现不适已经是一个预警信号。如果按照上述方法进行1至2个月的有针对性的自我调理，您的健康状态还得不到改善的话，我建议您向专业的中医师咨询并确定自己到底是功能性亚健康还是真的患有器质性疾病，然后通过中医治疗解决。

与西医“头疼医头脚疼医脚”的治病效果不同的是，中医通过中药调理、针灸、按摩等疗法实现人体阴阳平衡达到治病的目的。但治疗成功的前提是寻找一个合格的中医师，并配合治疗调整生活习惯。不调整、光治疗是无法得到预期治疗效果的。

总而言之，“冰冻三尺非一日之寒”，亚健康如果不加注意，人到中年就易引发心脑血管疾病甚至癌症。疾重难返，当您感到自己已经处于亚健康状态时请及时调整生活习惯，或向专业中医师寻求帮助。